Confira dicas e ações que podem nos auxiliar a passar por esse momento de forma mais saudável

 

Como você está se sentindo nesse período de isolamento social? Essa é uma pergunta que deve ser feita para avaliar as necessidades psicológicas de quem está confinado em casa. Há mais de 15 dias, a maioria dos paranaenses tiveram suas rotinas desfeitas e o contato físico reduzido para seguir as orientações dos órgãos internacionais de saúde e evitar a propagação do novo coronavírus. Porém, essa quarentena pode trazer alguns efeitos para a saúde mental das pessoas e, por isso, é muito importante que sejam realizadas atividades de descompressão para relaxar e aliviar a carga emocional inerente ao momento de instabilidade que estamos vivendo.

Segundo a psicóloga da Paraná Clínicas, Ana Paula Zanardi, muitos sentimentos estão sendo vivenciados nesse período, um deles, com acentuada frequência, é a ansiedade. “Vale a pena pensar que sentir ansiedade não é ruim, como nenhuma emoção. Ela pode nos ajudar de forma protetiva e adaptativa. Em tempos desafiadores que estamos vivendo essa emoção pode nos ajudar a nos resguardar e nos cuidar. Entretanto quando essa emoção atinge intensidades maiores pode trazer sofrimento e impacto em nossa vida”, explica.

De acordo com a psicóloga, é essencial, dentro do possível, manter uma rotina. “Podemos aproveitar esse momento para descansar e desacelerar, mas também temos de nos organizar para garantir o tempo necessário para o sono, a alimentação, os exercícios físicos, os contatos sociais e o trabalho/estudo”, destaca.

Na internet é possível encontrar muitas opções para reduzir a carga de estresse do dia a dia. Milhares de livros virtuais estão sendo disponibilizados gratuitamente, tanto para adultos como crianças, em plataformas como Amazon, Kidsbook e muitas outras. Operadoras de TV por assinatura também liberaram mais canais para seus clientes e artistas dos mais variados gêneros musicais têm feito shows pelas suas redes sociais.

Outro exemplo é o shopping São José, que realiza todas as quartas-feiras a transmissão de aulas de FitDance para estimular as atividades físicas. Já aos sábados, o público infantil pode se divertir com as contações de histórias que são feitas de forma lúdica e divertida.

Ana Paula explica ainda que é fundamental manter a relação com parentes e pessoas queridas, mesmo que de forma virtual. “As conversas realizadas pelos dispositivos móveis são positivas, pois nos aproximam dos grupos familiares, de amigos, de colegas do trabalho e da escola e amenizam a solidão e a ansiedade”.

Confira outras dicas dadas pela psicóloga para reduzir a carga emocional durante o isolamento:

  • Expresse seus sentimentos, pensamentos e faça trocas positivas com familiares;
  • Busque atividades geradoras de bem-estar;
  • Busque fontes de prazer;
  • Evite excesso de informações;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Busque conexão consigo mesmo, avaliando atitudes do dia a dia;
  • Viva o presente e seja criativo.
  • Lembre-se que você não tem controle de tudo, foque no processo e no seu autocuidado;
  • Não compare sua rotina com a do outro;
  • Aceite e viva a sua emoção, não fuja dela;
  • Evite se cobrança ou julgar neste momento. Ninguém está na sua rotina e vida habitual e não será possível fazer tudo exatamente igual antes;
  • Todo mundo está tentando se adaptar, por isso se concentre em entender como viver e se adaptar a tudo que está acontecendo.
  • E tenha calma! Tudo isso vai passar.